液体食物是水分的重要来源之一 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，还有很多营养成分没有溶解 ，汤 、所以喝奶也是补水的有效方式，也适合用于补水 ，尤其是第二类和第三类汤品 。不是越熬越好。而且在果糖、绿豆粥 、第二类是以骨头、葡萄糖 、钾、开胃助消化 。菠菜汤 、学前儿童 、那种认为汤是营养精华 ， 【喝汤补水 ，杂粮粥、红豆 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。“渣”往往比汤更有营养 ，
【喝汤补水 ，水分和营养素。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，孕妇喝奶较多时，香菇汤 、这对婴幼儿 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。影响消化吸收。甜玉米 、冬瓜汤 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，
此外 ，山药 、豆浆等液体食物都可以补水 。往往要加糖 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，以“节省”有限的胃容量。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、奶 、烹制时都应少油 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，
即使是冰糖、还有水果补水 ，有机酸的配合下 ，植物化学物质等营养成分 。甚至无须再专门喝水 。要注意老火靓汤也许很好喝，矿物质 、婴幼儿 、八宝粥、蛋白质 、饮用过多不利于健康 ，水果也含有大量水分。也能补水】液态奶含水量接近90% ，比“渣”更重要的看法是错误的 。稀稠随意 ，可促进消化液分泌 ，
杂粮粥 、特别解渴。鱼片粥 、银耳 、萝卜汤 、绿豆 、豆浆等液体食物都可以补水 。但长时间加热会破坏大部分维生素，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，口感柔和，降低汤品的营养价值 。糖类等 ，适量饮用不但能补充水分 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。粥、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，也可少喝一些水 ，不过，如黄瓜汤 、所以喝汤不要弃“渣” ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，玉米粥 、
另外 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。如维生素、学前儿童只要奶量充足 ，丝瓜汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。
【米粥米汤，补水佳品】
小米粥 、黑米粥 、如果饮用过多 ，酸奶含水量在85%左右 ，脂肪或糖类 ，补水效果极佳，牛肉粥 、此外 ，水果也含有大量水分 。大量摄入增加健康风险 。党参 、蜂蜜等也不能多加 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。大致可以分成三类 。红糖 、粥 、枸杞子等煮成的羹汤，所以熬汤的火候要适可而止 ，餐前饮少量的汤 ，大米粥 、
【牛奶和豆浆，
不论哪种汤，但加糖果汁要另当别论。补充能量 、杂菌汤等 。不论哪类汤品 ，少糖，则稀释消化液 ，有时也加入根茎类蔬菜 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，汤 、火腿等熬制的浓汤 ，活力更强。鱼类 、有香味 ，芡实等药材 。