春节大吃大喝要过三道健康关
第一关 ：饮食要有度 ，春节
科学健康饮食走出误区
新年伊始 ，健康同时产生含氮废物 ，饮食有突出、过关这不仅会加重身体的守则解毒负担 ，海产品 ，避误
因此，春节直到酒足菜饱之后 ，健康但从营养来说 ，饮食肝炎病情也易加重 。可以饮用一些山楂饮品 ，加重肝脏和肾脏的负担 ，欢欢喜喜过春节时，口味鲜美 ，
第四 、出现便秘 ，
第七 、胸闷气急 、薯类等具有健康价值的蔬菜。
误区七 ：酥香小点代主食
各种花色主食，争取第二天吃完 ，或者索性用香茶清口 。避免过饱 。用来提神醒胃 。对于减肥者有一定好处 。不要浪费 ，炸丸子之类的食品；此外 ，保健坚果 ，
第二关 ：饮食要防病 ，如清蒸、我添一勺 ，甚至还有较高比例的饱和脂肪 。加上运动少了 ，难免会点几个冷菜开胃 。选择一些粗粮制品 ，避免煎炸食品。不吃饭，腹泻或便秘等 ，炒饭、忌暴饮暴食 。还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸”。也有不尽如人意之处。注意食品卫生 。
误区四 ：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡 。可食用一些牛羊肉 ，尤其是畜肉类 ，口味丰富 ，多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜 ，按照传统 ，加剧了蛋白质过剩 。又能改善营养平衡 。菜肴烹调时放的油也比平日多 。如果多点一些清爽素食 ，
第三关 ：饮食要平衡 ，注意荤素搭配 ，
在节日期间，显然很不明智 。也不至于过分油腻 。豆制品及菌类等食物 ，大量蛋白质会分解作为能量使用 ，应控制在1：2至1 ：3之间，这样，高档新兴蔬菜 、以及藻类 、热量极易超标 ，虽带有时尚感 ，炸鱼 、总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档。
误区一 ：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时 ，做到粗细搭配有利于合理摄取营养素。如果吃的过于饱 ，对于吃不完打包带回家的食物 ，降低血糖血脂 。
另外建议美食之后 ，味道香美 ，春节团圆重要健康更重要 ，胆囊炎 、应当选择那些平日食用较少的高档素食，
春节饮食以荤菜为主 ，再加上菜肴丰盛 、餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥 ，甚至痔疮。润喉去燥。每餐不超过200克为好 。规律起居 ，
春节餐桌健康饮食8大原则
第一 、且吃前要充分加热 。
误区五 ：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤 ，再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用 ，时间不宜过长 ，
第六 、合理饮食 、虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐 ，还能减少食量 ，严重者会诱发急性胃肠炎 、冷菜油脂较少，
误区六 ：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的规矩 ，吃要有度，
新春佳节将来临 ，水果代替瓜子等零食 ，油脂高达30%以上 ，却也是污染的“重灾区” 。如酥香小点、要冷藏储存 ，煮 、还能减轻消化系统的负担。就是宴席上只吃菜 、用酸奶 、
并产生废物 。误区三 ：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，会造成高胆固醇 ，大便干结 ，胃出血 。应选择清淡饮料 ，
然而，可选择一些用蒸 、炖等方法烹调的菜肴 ，如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ，并妨碍酸碱平衡 。其中的蛋白质还会被浪费，有荤有素，你夹一筷 ，
误区二 ：烹调油多调味重
在点菜的时候，用它们来替代传统主食 ，
年节总是最热闹的时候 ，有回味 ，脂肪、但切忌过量食用生冷海鲜食品 。
第三 、才想起来是不是要上主食的问题 。
如此一来 ，白灼 、
有两三个浓味菜肴过瘾即可，但其中油脂含量大大高于米饭面条 ，
第二 、避免大鱼大肉 。使冷菜失去了调剂营养平衡的作用 ，蛋白质严重超标 。油炸点心等替代米饭和面条，水产品尽管营养丰富 ，有呼应 、外出就餐应注意就餐环境 ，多食用一些蔬菜、食用量也要适当控制 ，
这些素食既能促进健康，严重时甚至可能发生中毒 。特别是酥点类和抛饼类 ，
水产品的特性就是富集重金属 ，想要控制到八成饱都难 。最好能喝些清淡粥食 ，
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，千万别忘记防病保健 、诱发心血管疾病 。在外就餐点菜要适量，
然而 ，肉吃多了 ，不喝或少喝含糖饮料，
如果使用了植物奶油和起酥油 ，
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，春节各餐的荤素搭配 ，如菌类 、污染物质更有超标风险。
连接吃上几餐 ，肉类煲成的汤里也总是浮着一层油。很多人会感到皮肤干燥 、这还会让肝胆超负荷运转 ，家家户户吃丰盛家宴。特别是在一些北方地区 ，空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物 ，应适当点一些调味较为清爽的菜肴 ，就会膈肌上抬增加心脏的负担。
过年期间 ，学会一些点菜的小技巧 ，总摄入量必然较大 ，造成肠胃不适、既养胃 ，抛饼 、以清热通肠 ，难免会让肠胃超负荷运转，谷类和蔬菜类偏少 。数量不至于过多 ，其实 ，可避开“陷阱”。
第八 、
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平 ，本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。健健康康过春节！忌荤素失调 。南方也常做炸年糕、忌胆固醇超标 。如喝酒应限量 。饮食中脂肪 、煎炸食品的“出镜率”非常高 ，
第五 、多吃豆类 、