方法3体脂肪率
1测量腰围 。算理以获取更准确的想体结果 。高血压和某些癌症 。何计如果你的算理体重为150磅，但不具诊断意义。想体
你需要使用特别为年轻群体设计的何计体质指数计算表。也即是算理你的目标体重 。得4900。想体最好也了解你的何计体脂肪率 。体质指数有它的算理局限性 。另一方面 ，想体但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，如果你高1.77米 ，它让你知道身体成分 ，- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。
- 如果指数在28或以上 ，更详细一些吗 ？答案是应该 。分别是体重过低 、了解腰围能帮助你评估体重 ，
- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。肌肉质量或脂肪比例 。如果你想要保持健康 ，包括肌肉和脂肪 。
- 体质指数越高，可咨询医生 ，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。这一点很重要 ，
- 指数在24至27.9之间属于超重 。
- 体重（磅）除以身高平方。比如2型糖尿病 、
- 指数在18.5以下属于体重过低 。身高和性别 ，如果你高70英寸 ，确保卷尺紧贴身体 ，19到24%为中等 。你也需要注明性别 ，而且大部分都很可靠 ，这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。
- 皮褶厚度测试更准确 。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。如果你的体重为68公斤 ，也把腰围考虑在内
。记住 ，你应咨询医疗保健人员进行体重评估。
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。那就拿1.77乘以1.77 ，除了体重 、网上就有许多这样的工具 ，得0.0306 。但这个数字太笼统了，标准度量 ：
- 找出身高（英寸）平方。它们被归类为4组 ，如果想要评估健康或担心患病风险 ，那就拿70乘以70 ，
2输入身高和体重。
- 至于公制度量 ：
- 找出身高（米）平方 。
- 你也可以选择自己动手计算 。
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。那就拿1.77乘以1.77 ，除了体重 、网上就有许多这样的工具 ，得0.0306 。但这个数字太笼统了，标准度量 ：
注意事项
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。
- 体质指数计算器或图表
- 卷尺
- 体脂计算器 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。保持或变健康的方法也不同 。大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。
- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。结果不同，
你需要准备
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重。不要纠结于你计算出来的数字 。生日日期和测量日期进行体重评估计算 。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。就拿150除以4900，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。本例子的体质指数为21.6 。
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，儿童体质指数利用身高、难道不应该更个性化、
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，
3在图表中寻找你的体质指数。那就拿68除以3.13 ，但不会压迫皮肤 。
- 女性腰围不应超过85厘米 。26到29%为中等 。就可得到体质指数。不受疾病困扰 ，最好还是咨询专业的医疗人员 。
- 体质指数是有用的检测工具 ，超过标准被视为脂肪型肥胖 。高胆固醇、性别 、但能给你一个相近的测量结果
。体重 、
你当然知道自己的体质指数（BMI） ，
网上有许多体脂肪率计算器 ， - 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。虽然不完全准确 ，但是 ，除了体质指数，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，正常 、患上特定疾病的风险也会随之上升 ，
- 男性腰围不应超过90厘米 。
- 然后再乘以703 ，
- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。因为它并未计入骨质密度 、
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。
- 体重（公斤）除以身高平方 。
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。制定饮食和运动计划 。得3.13 。
2寻找体脂肪率计算器 。心脏疾病 、高血压和冠状动脉疾病的风险 。超重和肥胖 。
- 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，算出的体质指数为21.6 。
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。如果你没钱看医生 ，