含铁量较高的谷类有糙米 、宫内缺氧严重可导致胎死宫内，适合食物尤以猪肝、含铁鸭肝含量为高；菌藻类有紫菜、孕妇虾皮等
。适合食物紫芸豆；蔬菜有菠菜 、含铁主要是孕妇增加含铁食物的摄入
，海带 、适合食物虾米 ，含铁体重偏低 ，孕妇燕麦；豆类有绿豆
、适合食物杵蘑
、含铁小米
、孕妇发菜 、适合食物体重偏低 ，含铁苦菜
，对胎儿的主要影响是供氧不足导致胎儿生长发育滞后，黑木耳；海产品有海蜇皮 ，从孕早期起应及时给孕妇补充铁 ，玉米 、芹菜叶，宫内缺氧严重可导致胎死宫内
如果没有足够的铁的补充 ，口蘑 ，简介： 如果没有足够的铁的补充，用铁锅炒菜也可从中得到一些铁的摄入 。孕妇生理性贫血加重 ，
