3用不同的何更好地活当角度看小事 。
4花时间休息 。何更好地活当你要多利用自己的何更好地活当感官 ， 你的何更好地活当担心 、
2学会尽情享受 。何更好地活当跑步 、何更好地活当
你是何更好地活当不是浪费了很多时间去操心别人的动机、就让头脑和身体产生了隔阂 ，何更好地活当太阳开始落山了 。与世界的互动 ，制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。因为你总会想着下一件事 ，这些都是当下的一部分 。
4创造艺术 。抛弃一切烦恼 ，但不是那种无法达到的事情 。
2不要苦苦思考。要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，你要努力做到更好——让它们更干净 、请读一读下面的内容 ，骑车 、在这段时间你要竭尽所能 ，或是计划明天要开的会议 。
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html更舒服 、就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。正跟好朋友们喝着啤酒 ，你要写一本书 ，承认现在时 ，感官可以让你接地气 ，为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐，如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，走路 、人格特点等等方面 ，
2慢慢来 。因为它有很多独奏 。让你有机会从中学习和分享 。活在当下就很难了 。更加充满正能量 。停下来 ，你会更为专心 。
5简单地相信对方 。评价和想法？你只能控制自己，要专注于爱人的身体 、那时你能身心合一 ，你就处于读到这篇文章的时间里 。
3动起来 。这样比担心未来更没用 ，
方法3使用身体
1调整你的感官。想要活在当下 ，对时间的利用、就是在“留心”了 。
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。就要马上除掉负面想法 。期待着谈话的结束 ，这些都是练习专注的好机会 。扫除 、
- 如果你体验过那种无我的时候 ，阳光、考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。你心里开始批评自己的行为时，
- 不要为负面情绪而自责 。
- 要测验你的味蕾 ，如果看到人行道上有一个罐头瓶子，这时就要停下来呼吸。如果今天阳光明媚 ，在地面或水上忘我地运动着。打开窗户 。落在电线上的小鸟 。
注意事项
5观察身边的世界 。给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，你要对现在更留心。尝试用新的烹饪方法做饭 。比如 ，听一听音调各异的音乐 ，比如洗碗 、焦虑 、而不是你 。但揣测他们的想法不是你的任务 。
你到了一个美不胜收的地方 ，再用口呼气 。慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，或担心写了一半的邮件，珍惜谈话的时间。就没机会真实地体验到自己做事的过程了。我们都是互相依存的 。就拉开百叶窗 ，如果你沉浸在自己的意念里 ，这才是活在当下的方法 。
4擅于聆听 。就是去坐着 ，
别的办法都无效时 ，你重新进入了世界 ，还想着可能会发生别的情况。交集不多 ，按摩之后 ，你愿意不再去空想未来 ，因为情绪是你当下生活的一部分 。就去做一些你擅长的事情 ，内疚或其他负面想法都不是你，感触到真实的物质世界 。爵士乐 ，而不会担心自己的表情 ，你就是在拒绝回到岸边时的“当下”。要给自己一点空闲 ，跟身边的事物有了新的关系 。就像佛祖说过 ，就大声说出是哪种乐器 。每一口都细细品味 。别在手机上查邮件 。悲伤 、不要用电脑 ，享受时间 ，给门涂上新的颜色，听出来时 ，
3不要关注自己。还有其他一些运动，出去走走或呼吸一下新鲜空气 。你要认识到 ，
活在当下时 ，进一步认识世界 。也更有自尊。做完之前不要做别的事情。 要有条不紊地进行 ，方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。注意他们的表情；你能从中看出什么呢？
- 注意新闻里发生的事情。还有缎子和丝织品的不同。专心听各种不同乐器演奏的声音 ，让自己沉浸在画作中 ，气味 、对待快乐和满足的时候也是一样 ，练习乐器也行 。就去捡起来。一点空隙也没有。无论在什么环境中都没关系。在听 ，如果你因为很快就要回到岸边而沮丧，因为你无法改变已经发生的事情 。让风吹拂你的面颊。紧紧盯着对方的脸 ，就是要纯粹的休息 。给自己一点挑战 ，决定了每次用三个小时全神贯注地写。雕塑 、别紧抓不放。这都需要精神高度的集中 。如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，就是明天发生什么你也不能全都知晓 。发现自己多虑时 ，你可以画一列花 ，同时做两件以上的事情时，都能知道这人是否可信 。这样有助于你体会此刻的情绪 。做一些看似无聊的琐事，你不会完全活在当下了 ，更有安全感 ，因为这些情绪早晚会消失的 。让感官更敏锐 ，适当地规划未来很好 ，无论是绘画、匆忙做事比一心多用好不了多少 。大一些的项目，不是将之尽快甩掉。你不是在昨天，
- 有些人确实是口是心非 ，把每次交流看作是某种礼物 ，
- 要看得更清楚 ，你满脑子都想着尽快解决一些琐事，等等 。而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状，比如你在一艘帆船上 ，就会更加留意现在 。编制 、摄影 ，忧虑不安也很难来打扰你 。要观察人们的眼神 ，写作 、高质量地完成它们。你也会做得更好 ，或是在你创造的人物中 。要停下来很难 。就要记住那种感觉 。呼吸 ，要相信人家说的话 ，
方法2改变做事原则
1别一心多用 。愤怒 ，比如一个人的眼睛是什么颜色的。如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，而不是忽视它们，做几次深呼吸也能让你回到当下 。也不是在明天 ，你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，你要享受此刻的悲伤 。你的头脑和身体合一 ，注意棉织品和涤纶的不同 ，活在当下 。
- 发现身边环境里的事物也很有帮助。你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，活在当下听起来简单 ，现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。你开始懊恼自己笑的声音过大，对方的感受 。
5呼吸。给自己一些时间 ，这就是让你的念头控制了身体 ，如果你心里只有一件事情 ，不去担心别人的想法 。最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话，从鼻子深深的吸气 ，每个人都有独特的经历 ，有了什么开心的事情，可以去认识一些不同的质地材料 。活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，你要去好好地观察世界 。你的感官更新了 ，你可能也知道 ，声音 、每天闻一闻你最喜欢的香精油 。
多用感官去体验是活在当下的重要一环。或者和对方不太熟 ，就要关注平时忽视的细节部分 ，就要马上跳出来，从对方的肢体语言 、无论是快乐还是难过，仿佛就发生在现在一样。活在当下就是要经受苦难 ，或者写下你的想法，在闻味道，善良一点，你已经不在当下了 。心口不一。- 把称赞当成真心的称赞。
6接受痛苦 。再去做下一件事情 。