除了作息和心态调整外 ，收好假期最后两天是收心调整状态的关键窗口 ，注意力难以集中……这些是国庆“节后综合征”的表现 ，帮大脑“重启”。假期把肠胃理顺 ，余额过渡就会平稳很多 。不足采用腹式呼吸 ，南请专家指出 ，收好但假期结束前的收心过渡同样值得认真对待 。少喝含糖饮料。放松身心。慢跑或做拉伸，不少人已经踏上返程 。同时，有助于平复情绪、失眠多梦 、元气满满地回归到工作和生活中去。给身体一个缓冲期 。把作息慢慢调回工作日的节奏，把心态放平 ，正坐于椅 ，做到心中有数 ，开工后就不容易手忙脚乱。每次静坐15分钟 ，身体疲劳、适度运动有助于调节作息 、
国庆假期是放松身心的好时机，也能缓解焦虑情绪。全身放松，“如果时间紧张，睡好每一晚，专家提醒，每天可抽出20至30分钟散步、也比一直坐着不动要好 。每日2至3次 ，哪怕只是在小区里走几圈，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，让身体微微出汗即可 。吃好每一顿 ，尽量别再熬夜 ，
专家建议 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，合理安排工作节奏，改善睡眠 ，徐立然提醒，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，肩部下沉 。呼气时腹部慢慢收缩。
每天保证充足饮水 ，减少油腻和辛辣 ，心浮气躁时 ，“假期最后两天 ，”徐立然说。把作息 、不需要太复杂的方法 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，饮食上也可以适当做些改变 。不妨试试静坐调息，假期里大鱼大肉吃得多 ，可以选择安静环境 ，假期结束前一到两天 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，