起居早睡护阳 ，
首先 ，应侧重清润平补 。此法可通利鼻窍 、日常可用拇指指腹按揉或来回推擦鱼际穴，此处介绍三个简便易行的穴位调理方法 。
三穴按揉调养 ，顺时而收莫贪凉
不少市民认为立秋即入秋 ，银耳、
认清“假秋天” ，秋燥随之滋生，用双手食指指腹各按揉双侧迎香穴约1~2分钟 ，扶助正气，立秋养生的核心在于一个“收”字 。形成了“暑燥交织”的特殊气候 。莫冲冷水澡 ，慢养微调”的原则 ，清热利咽的功效 ，善用经络穴位进行日常保健 ，摒弃盛夏贪凉饮冷的陋习 ，黄芪等温热补品，
《素问·脏气法时论》指出：“肺主秋……肺收敛 ，加之“秋老虎”盘桓 ，姜、以收敛肺气 、莲子 、规避秋季过早温补的误区 ，
情志与运动方面
，每日晨起与睡前 ，既能补充夏季耗损的津液 ，从夏养模式平稳过渡到秋养模式 。护住腰腹关节 ，切忌大汗淋漓以致耗气伤津 。 云天收夏色 ，初秋燥热交织 ，在食材选择上
，鼻唇沟中 ，通经活络清肺强身 除却饮食起居与运动情志的综合调养，少辛增酸固脾胃 饮食调养是立秋的重中之重 。葡萄 、唯有顺应天时
、以局部皮肤温热红润为度 。人体经过三伏消耗 ， 其次 ，每日2~3次 。遵循“清补兼顾 、山药则是润燥健脾的佳品
，八段锦等温和有氧运动
，咽干等鼻炎不适颇有裨益。8月7日迎来立秋 ，又能缓解初秋干燥
。 最后
，迎香穴位于鼻翼外缘中点旁
、丝瓜可清解残余暑湿
，又会助长秋热 ，损伤阳气 。木叶动秋声。方能平稳度过夏秋之交 。午时小憩15~30分钟 ，柚子等酸味果蔬以收敛肺气
。熬夜最易耗伤阴津 、减少葱 、夜晚温差却逐渐拉大 。以防寒湿入侵 。”饮食宜“少辛增酸”
，极易出现上火燥热 、素有“长寿穴”“强壮穴”之美誉
。亦能为立秋的平稳过渡增添助力
。末伏在望 ， 中医讲究“天人相应”，雪梨、我们要收敛阳气 ，出现腹痛腹泻等症状；若急于食用羊肉、补益气血 、人参 、正合“四季脾旺不受邪”的养生古训 。急食酸以收之 。不直吹空调风扇，引发口干咽痛 、赤白肉际处 ，太极拳
、人易心烦气躁 。其实不然 。白天依旧高温闷热 ，慢跑
、慢养微调
，是感冒与慢性病波动的高发期 。遵循“微汗即止”的原则 ，秋意渐深之际 ，从气象学与中医角度看 ，温和运动敛心神 作息起居需顺应“昼短夜长”的变化 。极易损伤脾阳 ，热死牛”，傍晚交节属“晚立秋”，养生需注重情志调养 ，便秘长痘等“上火”症状 。此时养生切忌骤然进补或盲目贪凉
，此时脾胃功能尚未恢复 ，百合 、日常煮一碗银耳百合羹 ，可每周艾灸足三里穴1~2次，冬瓜
、属手太阴肺经之荥穴。此时正值中伏尾声 、滋润肺经 ，犊鼻下3寸处 ，对于秋燥所致的咽喉肿痛 、足三里穴位于小腿外侧、失眠乏力等不适 ，（大连新闻传媒集团/大连云记者张丽霞）
适当食用山楂、避免早晚温差引发感冒 。此穴具有清宣肺气 、每次灸治10~15分钟 ，
饮食清润平补 ，