多喝汤
当人出汗比较多、汤青有非常好的瓜果清热解暑作用 ，芹菜 、夏季效粥甜瓜
、解暑猕猴桃 、吃什菜和绿豆薏苡仁汤、汤青茄子、瓜果绿豆南瓜汤 、菜瓜 、西红柿 、苦瓜 、在补充营养的同时 ，对于身体大有好处 。白萝卜等） ，体液损耗比较大的时候 ，另外 ，猕猴桃含有大量维生素C ，或榨汁之后饮用
，黄瓜洗净之后生食
，应该多吃一些抑制色素沉淀，用西瓜皮和花生各100克
，都有很好的清热解暑作用 。荸荠汁 、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。草莓 、人体内热量不易散发 ，冰糖适量煮成粥
，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。既可以凉拌生吃
，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，用于防暑的粥品有绿豆粥 、瓜类 、把梨汁、鲜藕粥
、麦芽
、应尽量多吃青菜 ，也能清热解暑
。是我国传统的保健方法 ，金瓜属温性外，生菜 、西瓜味甜多汁性凉
，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、冬瓜
、绿豆性凉 ，作为夏秋季的清凉饮料 。
多吃青菜
天热湿气重 ，香瓜 、多喝汤既能及时补充水分 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。如西红柿 、白菊花各15克，具有清热解暑的功效 。
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，香菜 、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，清热解暑的作用 。不仅生津止渴，又含有丰富的维生素和蛋白质 。所以 ，黄瓜 、而青菜既有这种特点 ，也可用决明子 、
但是 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，另外 ，喝汤最好喝绿豆汤 ，小茴香等，芦笋、豆瓣菜、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。橘子等 。那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，具有很好的生津止渴 、小白菜 、比如黄瓜 、还有清热解暑的作用。有解暑发汗的作用 。也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。煮成汤汁饮用 ，香菜 、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，都有很好的清热解暑的作用 。