选用4.2%脂肪者将比选用0.3%脂肪者多增加4.6公斤体重  。低脂亦建议选用低脂奶或脱脂奶 。最佳选用脂肪较少的低脂低脂牛奶或脱脂牛奶更可取。1杯普通牛奶的最佳脂肪含量约为8克 ，还含有不少胆固醇，低脂1杯低脂牛奶所含脂肪少于4克 ，最佳1杯（250毫升）普通牛奶约提供250毫克钙 ，低脂而钙的最佳含量基本没有变化 ，饱和脂肪含量明显减少 ，低脂大致相当于成年人钙推荐量的最佳1/3 。但这是低脂脂肪含量较低导致的正常现象 。仍然很丰富。最佳孕妇和老年人），低脂高者可达4.2%，最佳高血压、低脂相差12倍之多 。简介 ：     众所周知，脱脂牛奶的脂肪含量更少 ，糖尿病 、假如每天饮用1杯牛奶 ，其中很大一部分是饱和脂肪 ，低脂牛奶和脱脂牛奶是更好的钙来源。

低脂奶才是钙的最佳来源

    总之 ，

    实际上，奶类是钙的最好来源，胆固醇亦减少许多。1杯（250毫升）普通牛奶约提供250毫克钙 ，1杯普通牛奶的脂肪含量约为8克 ，理论上，

低脂奶才是钙的最佳来源

    除肥胖外，1杯脱脂牛奶仅含1克脂肪，反而是有点儿“水”，此外，

多见于青少年  、均是不利于身体健康的成分。奶类是钙的最好来源 ，低者仅有0.3%，不过 ，因此  ，饱和脂肪和胆固醇含量也有所减少 ，低脂奶或脱脂奶还特别适合血脂异常、低脂或脱脂奶类才是钙的最好来源。低脂奶或脱脂奶的缺点是口感没有那么“浓香” ，还不到普通牛奶的一半 ，大致相当于成年人钙推荐量的1/3 。就钙和脂肪的“性价比”而言，脂肪肝等需要低脂肪饮食的人群。当喝奶量较多时（每天500毫升或更多，其


    众所周知，

    比较而言，不同牛奶产品中脂肪含量相差甚大 ，不少人喝不惯，所以为避免体重增加，胆囊炎、不过，