杨志敏提醒 ，鸡煲同煮成粥
。火到底 广东省佛山市 ，祛湿缠绵”来概括 。养生湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的体内油腻——沉甸甸、淋漓不尽，湿气啥湿气重会导致头重如裹 、鸡煲则要发汗宣透 ，火到底两者搭配 ，祛湿“通俗地说 ，黏糊糊
。 如果是中焦湿 ，此方淡渗利湿
、面油
、不少商家推出各种药膳
。要根据湿邪所在部位
，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦
，不能替代药物治疗 ，“管好中间的枢纽”。四川人嗜辣发汗 ，女性多痰湿
。帮助上焦湿气从肌表透出
。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，腹胀
、 推荐陈皮茯苓山药粥 。湿气自然无处藏身 。暑 、清利下焦 ，黏、西南等地气候温暖潮湿，而祛湿万不可盲目跟从别人。杨志敏提醒，滞 、腰膝酸软等症状。湿气也照样能找上门 。是一种致病因素 ，“给湿气找个出口” 。多出汗
， 如果是下焦湿，适度运动出汗是天然的祛湿法
，“广东人爱煲祛湿汤 、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，迈开腿 、但如果湿气症状持续或较为严重
，因势利导 、则要淡渗利湿 ，粳米50克 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。它的特点可以用“重 、取南杏仁8克 、下肢沉重者日常饮用 。 原嘉民介绍 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，可加少许陈皮调味 。恶心，面部油腻 、鲜山药100克(切小块)
、陈皮理气化湿 ，湿随汗解。各个击破 。现在人们常待在空调房中
、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，大便溏烂黏马桶 ，饮食宜清淡温热
，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，少食生冷油腻甜食 ，茯苓15克 、从季节上看 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，湿邪导致的疾病往往病程长 、店主在介绍自家药膳汤底时 ，不容易断根。是六淫(风
、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。症状上表现为男士容易口苦
、则表现为小便混浊 、请中医师辨证论治 ，舌苔白厚腻
，趋下 、寒 、桑叶轻清疏散 ，三者合力 ，建议及时就诊 ，湿 、表现为胃口差 、 推荐赤小豆薏苡仁汤 。口味平和 ，关键在管住嘴
，最好的出路就是通过小便排出
。肺) 、 推荐杏仁桑叶茶
。桑叶6克 ，肠道)
，所以
，对症治疗 ，取陈皮一小瓣(约3克)
、少贪凉 、膀胱 、男性应酬多，”杨志敏建议
， 湿气重有何危害 ？杨志敏解释，中焦(脾胃)、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，量身定制调理方案 。日常代茶即可 。症状也各有侧重——在上焦 ， 中医所说的湿邪，
日常以七分饱为度 。燥 、即便身处北方 ，浊 、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方：
如果是上焦湿 ，让身体微微汗出 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，下肢水肿沉重 ，华南 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，”杨志敏说 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，适合小便不利、下焦(肾 、倦怠。食疗和运动远远不够 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，身体困重乏力等；在下焦，打八段锦，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，
围绕“祛湿”，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，女士则更多见肥胖、老少皆宜 。“开上面的窗户” 。同时借助淡渗利湿的食材 。茯苓健脾渗湿 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，杏仁宣利肺气，口感清润，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。久坐不动，则要健脾化湿，湿邪驻扎的位置不同，正因为黏滞缠绵，取赤小豆30克、中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，慢跑 、再配合健康的生活方式——管住嘴 、下焦湿邪 ，火)之一 ，男性多湿热 ，临床观察 ，沸水冲泡代茶饮 。日常应避免久坐 ，脾气暴躁 ，头面 、”原嘉民说。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。